[...] ) ale na żywo!!! o Hesusie!!! ja się napatrzeć nie mogłam!!! te ręce, te barki, PLECY!!! hartowane stalą! nie mogłam się skoncentrować na niczym... tylko na mięśniach, które jej się napinały... Chcę choć w połowie takie i mieć je będę!!! i basta... choćby miało mi to zająć nie wiem jak długo! miskę wrzucę jak ułożę...muszę ochłonąć
[...] są w szoku, że tak szybko , aż tak się zmieniłem to znaczy , że efekt są dobre tylko teraz tak trochę moich przemyśleń klatka - jak na razie to robię pompki z tym , że nie długo skończy mi się obciążenie w kamizelce, robię też dipy na poręczach , ale nie wiem co dalej bo nie mam możliwości jej robić inaczej , a zawsze miałem małą..... kupił [...]
[...] bułki, sucharka, wafla ryżowego i herbaty tak mocnej, że pewnie na klatę wzięłaby więcej ode mnie. W końcu pomogło, ale *uj wie kiedy zacznę jeść normalnie i jak długo będę na nowo wdrażać się w treningi, dlatego nie wiem czy zakopać ten dziennik i wrócić do niego za jakiś miesiąc, czy męczyć go pisząc codziennie o nowym sukcesie pt. [...]
[...] zapalny w mięśniach, kwasy tłuszczowe omega 3 mogą osłabiać syntezę białkową. Czy znane są wam jakieś badania potwierdzające tą tezę? Jeśli to prawda, to ciekawi mnie jak długo po spożyciu utrzymuje się ten stan w organiźmie, bo może rozkładając spożywanie i trening w czasie, można by osiągnąć kompromis pomiędzy zdrowiem i budową masy [...]
[...] pilnowałam zadanych 30sek przerwy i zaskakująco szybko zrobiłam ten trening, nieco ponad pół godziny mi zeszło. Ogólnie dużo próbowania nowych rzeczy albo takich, których długo nie robiłam i nie wiedziałam jakie ciężary wziąć. Widzę, że w tym treningu chodzi o technikę i wiem, że momentami szarpałam, zamiast się skupić na mięśniu, więc nad tym [...]
dzięki Panowie ale arty takie nie dla sog'ów piszę już na tyle długo na sfd jestem, że sog'i mi się "przejadły" najlepszą "zapłatą" jest miłe słowo osób, którym moja "praca" się podoba, i którym mogłem przez to pomóc
[...] w domu tylko orbitrek:) Wbrew temu co może się wydawać, nie lecę na hurra i do przodu. Zaczynałem od 10 minutowej jazdy...i właśnie co tydzień dokładałem po 5 minut, a że długo to już robię to i takie wartości się zrobiły. Wiem, że to niewspółmierne do mojej wagi, ale wierzcie czy nie, pod względem nóg jestem ewenementem. Absolutnie nie pasują [...]
[...] Poza tym musisz też pamiętać, że ten plan treningowy nie jest na zawsze i albo za jakiś czas będzie go trzeba zmodyfikować ewentualnie zmienić. Bo nie można też lecieć zbyt długo na jednym planie treningowym. Jak długo już lecisz na tym planie po przerwie? I czy jesteś w stanie dalej progresować bo jak nie to prędzej czy później trzeba będzie [...]
[...] musiałem zmusić na trening. Jestem fchooj obolały (mięśnie, ścięgna, kości), barki czuje jakbym miał połamane, ale chooj z tym, trening zrobiony w 100%. Martwego nie robiłem długo, bo miałem problem z lędźwiami, ale poszło całkiem nieźle. Ciężar zaniżony, bo nie chciałem przesadzać, jak i chcę progresować co trening. Jeśli chodzi o podciąganie [...]
[...] siedząc 3x 15-20; 2 m 1,5kgx10 /0,5kgx15 /0,5kgx10 1a - nie poszalałam z cięzarem, jakoś opronie poszło 1b* - nie ma szans żebym zrobiła 6 dipsów, musiałabym po każdym długo odpoczywać i jedna seria trwałaby strasznie długo @@-) udało się zrobić 2 powtórzenia i poźniej były pompki 1c - 3,5kg okazało sie za dużo, te 15 w pierwszej serii to [...]
[...] nie boleć -z czasem te moje refleksje się na pewno ukrócą ;-)\-) Wklejam jeszcze makaron ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/217bbd76463145dfab9e3f3e20c2c738.jpg Postaram się niedługo cyknąć foty supli, ale w tygodniu generalnie z fotami może być ciężko. Dzisiaj rano miałam względny spokój, to nagrałam filmik żebyście się pośmiali %-) ALE kamerzysta [...]
Agata, nie znasz dnia ani godziny - mi po tej skakance, na tych moich tłustych łapach, naramienny wylazł :-D Teraz to pewnie długo go nie ujrzę, ale trzeba się napinać, bo na pewno mięso masz /-)_ A pomocnik, to gwałtownie potrzebny ... czasami %-) Viki, będą \-) W środę święto, to sobie je uczczę %-) Może to chore, ale aż mi się chce :-D Pruszki, [...]
Długo myślałam i myślałam i wymyśliłam, ze nie ma co udawać ze ja tu w jakimś konkursie startuję. Za wysokie progi na moje nogi:) No i najgrubsza z lasek jestem... Z drugiej strony gdyby nie Fanssowa Fifarafa to nie zrobiłabym takich postępów w martwym jakie sama czuję, ze zrobiłam - stąd decyzja. Bardzo proszę mnie w tabelce zacząć uwzględniać. [...]
[...] z Was to wytrzymuje? Podziwiam. Znalazłem natomiast sposób, ale Ameryki nie odkryłem, ani prochu nie wymyśliłem ;-D na przyrządzanie smacznego mięsa, które myślę, że długo się nie znudzi ponieważ jest dość soczyste i smaczne. Mi się jeszcze nie znudziło, a dość długo już praktykuję ten sposób z powodzeniem. Dalej opis i przykłady. 2-ga [...]
witam ponownie i musze sie pochwalic mam na liczniku -2.5kg w miesiac - mam wage elektroniczna :o)) Mam pyjanie do Joggera odnosnie mierzenia temperatury, tzn jak dlugo i gdzie :o)) Wystarczy pod pacha...? Jesli tak to jestem zaniepokojona bo po 5 minutach mierzenia (rano) temperatura jest czasem ponizej 36 :o( Zamierzam kupic ten zestaw [...]
21.03.2015 Gemüse:Tomaten, Stange Bohnen, Salat, Gurken, Erbsen Getränke: 1,5L Wasser Wypilam, baaaardzo malo wody, wieczorem mielismy odwiedziny znajomych wiec w niedziele rano bylam niedospana. A z braku wody i niedospania w sobote w nocy bolala mnie glowa. Trenio tez nie poszedl po mojej mysli bo widac wyrazny spadek formy :/ Czuje, ze slabne i [...]
[...] tylnie 2. Podciąganie 3. MC obowiązkowo 4. Pompki na poręczach 5. Push press bądź wyciskanie siedząc, ale raczej pierwszy wariant 6. Uginanie ramion ze sztangą robie tak długo, że myślałem nad jakąś drobną wariacją - perfect curl, coś w tym rodzaju. 7. Wyciskanie francuskie I tutaj moje pytanie co do fbw - czy możliwy jest taki wariant, w [...]
[...] mam już za sobą, robione totalnie bez głowy, a żyję. vlcd to nie SAA. Nie mówiąc o tym, że chlejusy w moim wieku walą co piątek wódę itp. do upadłego i żyją i będą żyć długo i pewnie bez żadnych dolegliwości. Tak czy owak - będzie trzeba to wejdę. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-19 21:54:42 ja w takim młodym wieku takie [...]
[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji
